女性の育毛に必要な食生活

近年、薄毛はもはや男性だけの悩みではなくなり、若い女性でも薄毛で悩むようになりました。原因は、遺伝やストレスなどさまざまですが、食生活を改善すればいくらでもまだまだ育毛が可能です。そこで、育毛に必要な栄養素をご紹介します。

昔から、わかめや昆布などの海藻類をたくさん食べると毛髪に良いと言われていますが、これだけをたくさん食べても育毛につながるわけではありません。育毛にはバランスの良い食生活が必須です。特に女性の毛髪には良質なたんぱく質、ミネラル、ビタミンE、そして亜鉛が欠かせません。

たんぱく質が不足すると、髪の毛が細く弱いものになってしまいます。強い髪の毛に育てるには良質なたんぱく質がまず大事です。主に、大豆や豆腐、白身魚、卵、チーズ、牛乳、そして鶏肉などが挙げられます。

ミネラルとは、毛髪に必要な栄養素を運んでくれる鉄分で構成されており、潤いのある毛髪には欠かせません。主に、レバー、ほうれん草、牛肉、ほうれん草やまぐろなどが挙げられます。緑黄色野菜や赤身の食べ物がこれらに当たります。

ビタミンEは、女性ホルモンの分泌をスムーズにする作用があり、これが欠けると過酸化脂質という物質が増え、抜け毛の原因になってしまいます。過酸化脂質を抑えると、毛根への血液の流れが良くなり、頭皮の血行が促進され、育毛に必要な栄養素がスムーズに運ばれるようになります。主に、ごま、アボカド、アーモンドやオリーブオイルなどに多く含まれます。

亜鉛は身体の新陳代謝を高めてくれる働きがあり、発毛に必要不可欠な栄養素です。毛髪を作る細胞の誕生や再生を促すので、亜鉛が欠けると新しい毛髪は生まれません。そして、キューティクルの育成を助ける働きもあります。主に、納豆、ピーナッツ、いわし、高野豆腐などに多く含まれます。ビタミンCやクエン酸と一緒に摂取すると、より効果的です。

逆に、育毛を妨げる食事の摂り方もあります。辛いものやインスタント食品、ファストフードなど、添加物や脂質を多く含んだ食品ばかりを摂取していると、皮脂が過剰に分泌されて毛穴をふさいでしまします。そうなると、せっかく新しい毛髪が育とうとしても育ちません。そして、過剰な皮脂が頭皮の炎症の原因となってしまいます。

また、アルコールの摂りすぎにも注意をしてください。過剰にアルコールを撮り過ぎると、肝臓がアルコールを分解させることに注力してしまい、発毛に必要な栄養素が頭皮に運ばれずに肝臓の働きの方に使われてしまいます。アルコールはほどほどにしてください。

このように、育毛にはバランスの取れた食生活が必要不可欠です。上記に挙げた栄養素だけをたくさん摂っても意味がありません。色々な栄養素を摂って初めて相互作用が生まれ、育毛につながりますので、バランスの良い食事を取るよう、ぜひ心がけてください。

若さの秘訣

アンチエイジングの為に私が日々参考にするのは雑誌で美魔女がオススメの〇〇とかではなく、りあるな身近な年配の方の生活習慣や使っている化粧品、食べものなどです。

それは雑誌で修正などされている美魔女などではなく、目の前にいる人の肌艶などだからリアリティがあり信用できる意見だからです。

まずはやはり1番きになるお肌のハリ、艶の事に関してですが大地真央さんがやってる無糖ヨーグルトにきなことかではなく、毎朝食パンを焼いて食べること。これは何人もの方が毎朝食パンでした。こんな簡単な事で良いなら続けれます。でも菓子パンなどはNGです。要するに毎朝しっかりと食べることが大切みたいです。

次にお昼御飯は皆さん軽めの方が多いです。夜はそこそこに和食を中心に食べています。そんな食生活を参考に続けていくと食べ過ぎな日が減り、ちゃんと三食前にはお腹が空くのが自分でらわかるのです。

朝を抜いたり、ジャンクな食べ物ばかりの胃腸より、いつも適度に余力のある胃腸の方が体調も便通も整い、結果お肌もハリ、艶が出てくるのではないかなと思います。

間食は3時くらいに好きなものをお茶や、コーヒーで。決して和菓子ばかりではなく洋菓子やクリームチーズなど何でも食べています。

化粧水は皆さんそこそこの物をドラックストアなどで。ピンポイントにシミ取りや美白などはちょっとお高めの物を使っています。

髪の毛は年齢とともに乾燥やらクセ毛になやまされますが、高いオイルなどでなく、オーガニックでもなく普通のシャンプーを2日に一回にすることで自らの頭皮からの皮脂が出ていい感じにしっとりしてきます。まぁ夏場は無理かもしれませんが、これはドライヤーの熱も2日に一回で良いので傷みにくいのです。

歯にも年齢はでますから定期検診は欠かせませんが、笑った時にチラッと見える銀歯はとても年齢を感じさせますのでできれば、ハイブリッドやセラミックなどの詰め物を白い物に交換していくと良いと思います。自費治療なのでお金はかかりますが歯は大切なのでいくつになっても自分の歯で食べたりしたいですしね。

丸い背中も年齢を物語るので、いつもほんの少しお腹に意識をして真っ直ぐな後ろ姿を心がけています。そして適度なストレスに晒された方が生きるバイタリティになりますので、好きな事も嫌いな事もこなしつつ、自分の時間を確保し心の声を聞き、毎日を一生懸命大切に過ごすことが若くあり続ける秘訣だと思います。

以上はほとんどが周りにいる輝いてる年配の方の日常なのです。私もそうなりたいなぁと日々参考にさせていただいているのでした。

身体の老化STOP!

年齢とともに、痩せにくくなってきたり、疲れやすかったり、シミができやすくなったり、シワなど、本当嫌なことばっかりです!

なにより今、自分が体験中の嫌なことが痩せにくい事と、そして妊娠しにくい事。身体の衰えを、これ以上進めない為にもアンチエイジングです!かといってあまり、お金はかけたくないので規則正しい生活習慣と、食生活で改善をしていけたらなぁと思ってます。

まずは、睡眠!アロマ等をたいて六時間以上は必ず睡眠をとる事。お風呂もシャワーですまさず、湯船につかる事。適度な運動。これはなかなか難しい。意識して歩くようにしたり、エスカレーター等使わず、階段にするようにしたり等した方がいいと分かってても、つい楽をしてしまいます。

だけど最近、ポケモンGO が流行っていてこれは、外に出ないとアイテムもレアポケモンもget出来ないので、年齢関係なくハマってる人も多いのでもちろん私もです。なので、以前よりも外に出よう!歩こう!という意識が高まります。

歩き回ることが、楽しく感じられ良い運動になります。そして食生活では、各野菜やフルーツを毎日簡単にとりいれられるようジュースにしていただきます。

シミ予防に良いものはグレープフルーツ、ヨーグルト、キウイブロッコリー、無調整豆乳など。シワ予防に良いものはピーマン、グレープフルーツ、きゅうりメロン、無調整豆乳、牛乳など。

むくみ改善に良いものはアボガド、パセリ、豆乳、冬瓜、モロヘイヤなど。

美肌に良いものはいちご、ヨーグルト、オリゴ糖、トマトグレープフルーツなど。アンチエイジングに良いものはニンジン、オレンジ、グレープフルーツ、アーモンド、サニーレタス、無調整豆乳、パイナップルなど。

デトックスに良いものはトマト、ニンジン、バナナ、小松菜、水菜など。こうした食材を、組み合わせてジュースにして効率良く、自分の体に取り入れる事で、簡単に美味しく改善していけれると思います。

旬のものではない時季のときは、食材によっては、少しお高くついちゃいますが、高いお金を払って、エステやサロンに行ったり、高い化粧品を買ったり、あやしいサプリメントを買ったりするよりはだんぜん、お安くアンチエイジングができると思います。

女性の薄毛の原因とは

男性だけではなく、女性も薄毛に悩むかたは多くいます。しかし、男性のAGA(男性型脱毛症)治療に効果を発揮するプロペシアも女性には効きません。それどころか女性には副作用がでますのでぜったいに使用しないでください。

しかし、女性でも男性と同じように薄毛は気になるものです。髪の量は人によって様々で、髪が少ない人もいれば、たっぷりとした髪を持っている人もいます。一般的に薄毛になる原因はいくつか挙げられていますが、薄毛は年齢によっても、その原因が違ってきます。

まず、男性と女性とでは、薄毛になる理由が違います。なぜ薄毛になる人がいるのか、基本的な部分をよく理解しておくことが重要になってきます。髪の量は、多くの場合ホルモン分泌と関係しています。若いころのホルモン量と、年をとってからのホルモン量には開きがあることが判明しています。頭髪はストレスの影響を受けやすいとも言われており、現代人はストレス過多な生活で薄毛になりやすいといいます。よく薄毛や禿は、遺伝や家系が関係していると言う人が大勢います。遺伝で髪が抜けやすくなるという例は、意外と少ないようです。

生活サイクルや、普段の食事内容が、薄毛と密接に関わっています。特に髪質は、ホルモンの影響でずいぶんと変化します。閉経後の女性はホルモンバランスが変わって男性に近づくために、男性のように薄毛が進行する例があるようです。薄毛の原因としては、頭髪の元となる頭皮が荒れていることがあります。正しい洗髪で、地肌を健康な状態に維持することによって薄毛にはなりにくくなりますので、十分ヘアケアをしましょう。
それでも改善されないようなら、女性用の育毛剤「ロゲイン女性用」がおすすめです。

女性の薄毛の悩みについて

男性だけではなく、女性も薄毛に悩むかたは多くいます。しかし、男性のAGA(男性型脱毛症)治療に効果を発揮するプロペシアも女性には効きません。それどころか女性には副作用がでますのでぜったいに使用しないでください。
今回は、女性の薄毛の悩みについて調べてみました。一般的に、男性は年をとるにつれて髪が少なくなり、はげ頭になる人もいますが、この頃は女性の薄毛も珍しくなくなっています。髪は加齢と共に変化し始め、白髪となったり、抜け落ちたりするものです。染めることでごまかせる白髪とは違い、薄毛の悩みはかなり深刻のようです。

人間の髪とは、一定期間が経てば抜けますが、また新しく再生するものです。しかし、年齢の影響で抜けてしまった髪は、ホルモンバランスの関わりで再生されないことがあります。地肌が見えてしまうくらい薄毛が進んだ部分に、新しく毛を再生させようとするのは非常に困難です。薄毛は、年齢と共に症状が進行していく人が多いようですが、この頃はまだ若いうちから薄毛が目立つようになる男性もあます。とにかく髪を増やしたい人や、なんとか薄毛から脱却したいと切に思っている人も大勢いるようです。

薄毛の根治方法は、残念ながら確立されていません。女性の薄毛に対しても、年齢を重ねるにつれて段々と目立つようになり、気に掛ける人が増えてきています。髪はホルモンの影響に左右されることが多いものです。女性の薄毛は、男性ほど頭髪が減ったり、はげた状態になることは滅多にありません。しかし、薄毛の症状が確認できるとは、男性も女性も同様のものです。しっかりした太い髪だった女性でも、閉経後にホルモンバランスの変化に伴い髪が細くなります。頭頂部から髪が順々に減っていき、薄毛が目立ってくるという女性は少なくありません。

女性用の育毛剤としては「ロゲイン女性用」がおすすめです。